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          男人在秋天要怎么養生保健

          時間:2019-08-13 18:05:24本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 莊宇 我要投稿

            隨著生活水平提高,人們越來越關注健康問題,每個人都想要擁有一個健康的身體,尤其是男人。由于工作上的原因,男人往往會面臨更多的健康問題,啤酒肚、脂肪肝等等疾病問題都威脅著男人的健康。這里給大家分享一些關于男人健康保健的小知識,希望對大家有所幫助。

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            男人秋天養生的妙招

            1、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后,應特別注意不要焦躁,因為那會使睪丸激素下降,從而造成精子減少。

            2、夜間起來排尿是一種好習慣,因為它會對精子的產生有好處。

            3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

            4、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好,這樣可以使陰囊免受干擾,有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時,因為睪丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,影響精子的生成。

            5、如果不小心染上性病,必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況,要定期請醫生檢查。

            6、跑步要適量不要過于激烈,激烈的跑步運動會降低精子活力,因此跑步要適量,不要過于激烈。

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            1、秋季多睡1小時

            一個好的睡眠可以讓人體內的兩種免疫細胞數量上升,睡眠不足會讓免疫功能降低,這樣更容易生病。秋季氣候開始變冷,比較容易生病,因此可以多睡一小時,這樣起床之后身體更舒暢。

            2、每天多洗幾次手

            科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。

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            3、按摩3個穴位

            通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環,預防秋季容易出現的上火、炎癥,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

            4、經常進行溫和運動

            心肺疾病都和寒冷的天氣有關。心肺健康可以降低發病幾率。適當進行一些運動,可以提高心肺的功能,增加免疫力。

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            1、男人秋天吃什么蔬菜養生

            1.1、菜花。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。

            1.2、苦瓜。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒,抽煙的男士記得要多吃苦瓜。

            1.3、生菜。生菜也是一個不錯的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃有助于皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

            2、男人秋天吃什么水果養生

            2.1、鮮棗。鮮棗中含有豐富的維生素C、因此具有“維生素丸”的美稱,此外新鮮的棗中也含有各種礦物質、葡萄糖、碳水化合物,多吃有利于益氣、養血、健脾胃。當然了對于大便干燥者、痰多濕熱者,則建議不要食用過多。

            2.2、梨。梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫認為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天干物燥適當多吃有利于潤燥。

            2.3、甘蔗。甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養成份,特別是青皮甘蔗更性涼,秋季多吃,更具清熱熱之功效,此外甘蔗中豐富的水份,能夠有效的避免秋季上火。

            3、男人秋天養生的食療食譜

            3.1、魚+豆腐

            作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。

            原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

            3.2、豬肝+菠菜

            作用:防治貧血。

            原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。

            3.3、羊肉+生姜

            作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

            原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。


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