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          男性秋天養生保健需要注意什么

          時間:2019-08-13 18:17:27本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 莊宇 我要投稿

            隨著生活水平提高,人們越來越關注健康問題,每個人都想要擁有一個健康的身體,尤其是男人。由于工作上的原因,男人往往會面臨更多的健康問題,啤酒肚、脂肪肝等等疾病問題都威脅著男人的健康。這里給大家分享一些關于男人健康保健的小知識,希望對大家有所幫助。

          男性秋天養生保健需要注意什么

            男人秋天養生推薦

            1、男人秋天可以搓吃些泥鰍,鱔魚之類的,此類食物中含有豐富的膠原蛋白及精氨酸,就有滋陰壯陽的作用。此外,海貝牡蠣之類的也很好的,含有豐富的蛋白質,還能補腎。

            2、常言道:“鹿血壯陽”,男性秋天的時候,可以吃一些鹿血,鹿腎,雞子,以及田雞一類的食物。

            3、秋天的時候,男性朋友一定少不了蔬果之類的,蔬菜類一定要多吃點番茄,番茄中含有豐富的營養素,西紅柿紅素是男性朋友最需要的營養物質之一。此類營養物質被男性身體吸收之后,可以保護男性前列腺健康。

            4、秋天的時候,要注意潤肺,水果之類的,要多吃甘蔗,秋梨之類,具有非常好的潤肺功效。同時要注意少抽煙,防止上火。

            5、鋅是男性非常需要的一種元素,秋天的時候,要注意補鋅。鋅能提高男性精子質量,含鋅的物質,如:牡蠣,蝦米,螃蟹之類的。

            男人秋季養生運動

            一、快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

            二、練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。

            三、跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

            男人秋季養生注意事項

            1、養陰注意多喝水

            干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結果會引起“水中毒”,危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節,正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

            2、穿衣注意保暖

            有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高,而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高,不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

            3、朝喝鹽水晚喝蜜

            入秋后會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵御秋燥。人體水分,很快會被蒸發或排泄出體外,所以,應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉,可能會引起血壓升高,而蜂蜜中鉀含量較高,有助于排出體內多余的鈉。

            4、飲食注意預防秋燥

            多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發或加重疾病。


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